在2012年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
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66.5 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1584 千卡
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脂肪: 49.25克 | 蛋白质: 150.77克 | 碳水物: 158.48克.
早餐: Vanilla Yogurt (Lowfat), 1% Fat Milk, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Strawberries, Cooked Egg White, Cinnamon, Blueberries. 午餐: Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Celery, Spinach, Chunk Light Tuna in Water, Mayonnaise, Mustard, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Fat Free Zesty Italian Dressing, Carrots. 晚餐: Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. 小食/其他: Blackberries, Low Fat Cottage Cheese, Blueberries, Strawberries, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3009 千卡
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运动:
sex - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 健身器（快速的） - 34 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 家务 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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