ivandenisov的日记, 2017年02月7日

ПРИСЕДатель Мао на связи!

Посетил качалочку в 38 раз. Вынужденная пауза аж на целую неделю получилась.

Поделал приседания 62.5 кг (+2.5 кг - новый рекорд!), хаммер по 20 кг (+5 кг - новый рекорд!), также 5 раз подтянулся прямым хватом и 6 обратным. На заминку поделал гиперэкстензию с блином 15 кг.

Всё отлично!

75.4 公斤最近减少: 12.6 公斤. 还有: 5.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

一星期增加1.4 公斤

6支持者支持

Вперед к построению прекрасного тела будущего! Для целеустремленных нет преград! Гиперэкстензию - хорошая штука, а я с моим позвоночником не могу ее делать(((

2017年02月6日会员：: RZH

Спасибо!) Меня гиперэкстензия расслабляет немного даже после нагрузки на спину (хотя может это иллюзия)

2017年02月6日会员：: ivandenisov

А меня расслабляет пуловер. Такое приятное растяжение в груди и ребрах)))

2017年02月6日会员：: RZH

Пуловер? Что это?

2017年02月7日会员：: ivandenisov

https://tvoytrener.com/yprajnenia/pylover_s_gantelei.php

2017年02月7日会员：: RZH

Если в двух словах. Лежа на скамье поднимать гантель двумя руками из-за головы.

2017年02月7日会员：: RZH

аа видел такое в зале, да, понял. попробую

2017年02月7日会员：: ivandenisov


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

ivandenisov的体重历史

查看完整的历史记录

ivandenisov的日记, 2017年02月7日

提交评论

ivandenisov的体重历史