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Avaliação feita hoje mostrou resultado positivo. Confesso que não esperava, desde o dia 04 de janeiro até agora o ano foi tão tulmutuado, treinando as vezes dois, três dias na semana. Pra aeróbico aproveitava a oportunidade de andar, caminhar, as vezes deixar de pegar um táxi, ônibus ou Uber e ir a pé até determinado local. Evitei muito tempo sentado também, pois nesse período as 3 horas de intervalo mal dava tempo pra uma fruta, iogurte ou barrinha de cereal. Enfim, desde a última avaliação ganhei 1,2 kg de massa magra, perdi só 0,5kg de gordura mas o percentual total se manteve estável, variando 0,3% pra baixo. Falta ainda um pouquinho pra minha meta, mas vamos em busca desse resultado. Tentar me reorganizar e manter a disciplina. Creio que após o meio de março deve ficar um pouco mais fácil pra por tudo em dia.
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81 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加2.1 公斤
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