|
+600 гр за четыре дня. За эти дни у меня было день рождение и встреча с выпускниками. За своим рационом совсем не следила, кушала и пила всё что хотела и на ночь тоже🤗. Отлично провели время.
С сегодняшнего дня я опять в строю - питаемся правильно, спортом занимаемся. 🥗🥒🍅🥜🍏🍚🚴🏻♀️🚲🏋🏻♀️🏃🏻♀️
|
68.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1028 千卡
|
脂肪: 38.24克 | 蛋白质: 78.91克 | 碳水物: 93.58克.
早餐: Хлеб Бородинский, Простоквашино Молоко 3,2%, Дымов Колбаса Молочная, Kraft Сыр Филадельфия, Яичный Белок, Помидоры Черри, Кофе, Жареное Яйцо. 午餐: Бондюэль Кукуруза, Premialle Сыр Фета, Помидоры Черри, Желтый Сладкий Перец, Лук, Куриное Филе, Салат Айсберг, Оливковое Масло. 晚餐: Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Сыр Кисломолочный, Изюм. 小食/其他: Чернослив, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Kraft Сыр Филадельфия, Чай. 更多的......
|
|
2028 千卡
|
运动:
呼啦圈 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 吸尘 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|