i want to create my exercise routine - monday & thursday with "no more trouble zone" and tuesday, wed, friday with "30 day shred + ecliptical machine".
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54.0 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1364 千卡
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脂肪: 58.39克 | 蛋白质: 95.38克 | 碳水物: 119.18克.
早餐: Cream (Half & Half), Vital Wheat Gluten Flour, wheat germ, sesame, whole wheat flour, dark chocolate almond spread. 午餐: Spinach, Mushrooms, Shrimp, Chicken Meat (Roasting), Brown Rice. 晚餐: Bread Pudding, Beef, Asparagus. 更多的......
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1825 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 循环训练 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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