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2017年02月1日
gokona的日记, 2017年02月1日
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starting the 20 for 30 challenge so doing an extra weigh in so I know exactly where I was when I started. onward and downward!!!!!💪
68.6 公斤
最近减少:
1.3 公斤
.
还有:
2.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年02月1日:
1174 千卡
脂肪: 94.10克 | 蛋白质: 64.27克 | 碳水物: 37.68克.
早餐:
La Tourangelle Coconut Oil, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Scotsburn Butter, EAS 100% Whey Protein Powder - Chocolate, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk.
午餐:
Baby Spinach, Del Monte Avocado, Kraft Natural Mozzarella String Cheese.
晚餐:
China Tofu Co. Sponge Fried Tofu.
小食/其他:
Kirkland Signature Walnuts.
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2222 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 睡眠 - 14 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 动感单车 (Spinning) - 45 分钟.
更多的......
一个星期减少1.9 公斤
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