gokona的日记, 2017年02月1日

starting the 20 for 30 challenge so doing an extra weigh in so I know exactly where I was when I started. onward and downward!!!!!💪

68.6 公斤 最近减少: 1.3 公斤.    还有: 2.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1174 千卡

脂肪: 94.10克 | 蛋白质: 64.27克 | 碳水物: 37.68克.   早餐: La Tourangelle Coconut Oil, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Scotsburn Butter, EAS 100% Whey Protein Powder - Chocolate, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 午餐: Baby Spinach, Del Monte Avocado, Kraft Natural Mozzarella String Cheese. 晚餐: China Tofu Co. Sponge Fried Tofu. 小食/其他: Kirkland Signature Walnuts. 更多的......

2222 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 14 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 动感单车 (Spinning) - 45 分钟. 更多的......