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Okay so I've gone up slightly since my last weigh in but since the diet restart I've lost 6.6!
I've also had the best month yet for calorie intake
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58.8 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1113 千卡
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脂肪: 23.92克 | 蛋白质: 50.10克 | 碳水物: 172.17克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Pret A Manger Spicy Chicken & Bean Soup. 晚餐: Green Peas (Frozen), Morrisons Minced Turkey, Sainsbury's Wholewheat Fusilli Pasta, Ragu Original. 小食/其他: Brownie without Icing, Gala Apples, Plums, Tea with Milk, McVitie's Jaffa Cakes. 更多的......
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2286 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 空手道 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 28 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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