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Finally back on track and under 200. 7 pounds to go.
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89.5 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2883 千卡
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脂肪: 110.49克 | 蛋白质: 78.30克 | 碳水物: 194.66克.
早餐: English Muffin, Strawberries, Simply Orange, Peanut Butter Jif, Cottage Cheese. 午餐: Ritz Crackers, Sabra Hummus, Progresso Italian Style Vegetble. 晚餐: Chicken Breast Deli Meat, Pizza Rolls, Spanish Olives, Cheddar Cheese, Hidden Valley Ranch Light, Lettuce, Sunflower Seeds, Egg. 小食/其他: Light Ranch Hidden Valley, Whiskey. 更多的......
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3074 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 游泳（中度） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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