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To quote Yoda, "There is no try, there is only do."
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86.5 公斤
最近减少: 34.4 公斤.
还有: 20.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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989 千卡
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脂肪: 48.25克 | 蛋白质: 90.50克 | 碳水物: 46.10克.
早餐: coffee, whey protein french vanilla, ham steak, eggs. 午餐: teriyaki sauce, green peppers, broccoli, Beef round (full cut, lean only, trimmed to 1/4" fat, choice grade). 晚餐: pita chips, molten chocolate cake mini, vanilla ice cream, spinach & artichoke dip, summer squash, sirloin steak. 小食/其他: Sugar Free Metamucil. 更多的......
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3112 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 购物 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.8 公斤
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