在2014年10月15日体重纪录(没有日志纪录)
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72.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1899 千卡
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脂肪: 75.92克 | 蛋白质: 84.62克 | 碳水物: 220.08克.
早餐: Espresso, Pruimenjam, Euro Shopper Rozijnen, Lidl Magere Kwark, Perfekt Muesli Fruit en Noten. 午餐: Linessa Roomkaas Light, AH Dadels, Vita D'or Halvarine, Zoute Haring, Paling, AH Bruine Bollen. 晚餐: Milbona Creme Fraiche 30%, AH Basic Witte Kaas, Chili Con Carne met Bonen, El Tequito Tortilla Wraps. 小食/其他: Tortilla Maïs Chips, AH Boterkoekreepjes, Appel. 更多的......
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2055 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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