在2014年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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73.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1600 千卡
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脂肪: 63.55克 | 蛋白质: 68.09克 | 碳水物: 188.48克.
早餐: Espresso, Pruimenjam, Perfekt Muesli Fruit en Noten, Lidl Magere Kwark. 午餐: Veldsla, Leidingwater, Gekookt Ei, Mayonaise (Vetarm), Vita D'or Pindakaas Naturel, Vita D'or Halvarine, Lidl Meergranenbrood. 晚餐: Go Tan Teriyaki, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, AH Gekookte Mihoen, Conimex Cassave Kroepoek, Conimex Gebakken Uitjes, Oldenlander Kogelbiefstuk. 小食/其他: Thee, Hema Petit Fours, Mineola. 更多的......
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2264 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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