在2013年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2039 千卡
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脂肪: 82.77克 | 蛋白质: 57.38克 | 碳水物: 263.58克.
早餐: Roggebrood Fries roogebrood (AH), Goudse Kaas, Lidl Boter Dieet Light. 午餐: Garlan Kruidenkaas, Johma Tonijnsalade, Euro Shopper Voorgebakken Wit Stokbrood. 晚餐: AH Olijfolie Traditioneel, Olijfolie, Barbecuesaus, Jumbo Italiaanse Roerbakgroenten, Euro Shopper Biefstuk, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 小食/其他: Lay's Paprika Chips, Karvan Cevitam Karvan Cevitam - Framboos, Perziken. 更多的......
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3096 千卡
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运动:
购物 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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