|
kuzularimi uyuttum sakin kafayla oturdum ve dusundun bu gunumu ne icin mahfettim diye bes kilo icin mi ? sakinlesince ne kadarda sacma seye takilmisim gunumu hem kendime hemde kuzalarima zehir etmisim cok pisman oldun dedim heyyyy kendine gel toparlan su tipik takintili kadin halinden kurtul kendine gel silkelen ve sacmalama haline sukret ne durumda insanlar var dedim sen nefsine hakim olayip tikinip dur sonrada veremiyorum diye isyana bagla utan kendinden dedim ve herkes pazartesi baslarmis ya diyete ben bu gece huzurlu bi uyku uyuyup hatta simdi kocisim film izliyor yanina varip film izleyecegim ve sonra tatli bi uyku sabaha daha dinc ve motive olarak uyanmis olacagim sonkez tartiya cikip moralimi bozmadan ptograma kaydedip gunumu guzrl gecirip tartiyi bir haftaligina kaldiracagim birde relaks halde deneyecegim yeme seklimi degistirecegim ve sporuma tekrar donecegim
|
65 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
502 千卡
|
脂肪: 30.70克 | 蛋白质: 15.15克 | 碳水物: 41.91克.
早餐: Şekersiz Çay, Sütaş Beyaz Peynir, Casey Kakaolu Kek, Poğaça. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|