Day Costa的日记, 2017年01月21日

Finalmente esta balança desceu me peso todos os dias mas o resultado é sempre o do sábado o importante é perseverar e não se deixar abater

69.8 公斤 最近减少: 8.2 公斤.    还有: 1.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

632 千卡

脂肪: 31.35克 | 蛋白质: 42.82克 | 碳水物: 48.02克.   早餐: Panco Bolo Puba. 午餐: Repolho, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). 晚餐: Bolo de Chocolate, Ovo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). 小食/其他: Amendoim, Goiaba. 更多的......

2714 千卡

运动: 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......