在2017年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1843 千卡
|
脂肪: 74.28克 | 蛋白质: 104.88克 | 碳水物: 203.77克.
早餐: Royal Forest Кэроб Необжаренный, Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Hortex Клубника Замороженная, Диетмарка Отруби Ржаные, Авокадо, Банан, Грецкие Орехи. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Индейка Отварная, Сыр Российский, Оливковое Масло, Гречневая Крупа (без Жира). 晚餐: Шпинат, Яйцо, Дикси Творог 1%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, 4 Сезона Горошек Зеленый Быстрозамороженный. 小食/其他: Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Шоколадная Фабрика Новосибирская Конфеты Новосибирские, Хлеб с Изюмом, Черничный Пирог, Fortex Протеиновый Батончик, Красное Яблоко, Мирролла Рыбий Жир. 更多的......
|
|
1666 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|