|
nyt alkaa taas suunta näyttää oikeelta! Alle 80kg, täältä tullaan!!!! :)
|
82.1 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1635 千卡
|
脂肪: 48.10克 | 蛋白质: 107.84克 | 碳水物: 180.66克.
早餐: Marabou Mint Krokant, Maitokahvi, Pirkka Neljän Viljan Hiutale, Oivariini Vähärasvaisempi, Arla Kevytmaitoa Suomesta. 午餐: Salaatti, Tomaatti-fetakastike, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). 晚餐: Keitetty Kananmuna. 小食/其他: Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Ruisnäkkileipä, Frödinge Kinuskikakku, Gainomax Recovery Strawberry, Maitokahvi, Battery Sugarfree. 更多的......
|
|
3289 千卡
|
运动:
休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 健身 - 1 小时, 拳击 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|