在2017年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
87 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1253 千卡
|
脂肪: 46.23克 | 蛋白质: 90.14克 | 碳水物: 122.92克.
早餐: Булочка с Маком, Помидорка Томаты в Собственном Соку, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо. 午餐: Меридиан Морской Микс, Сметана, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ с Фасолью. 晚餐: Белая Дача Хрустящий Айсберг, Сметана, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Fine Food Филе Хека без Кожи. 小食/其他: Замороженная Вишня, Питайя, Coca-Cola Кока-Кола Зеро. 更多的......
|
|
2820 千卡
|
运动:
椭圆机 - 12 分钟, 购物 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 48 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|