Blutzwente的日记, 2017年01月18日

So, heute morgen 7:00 Uhr Spinning auf nüchternen Magen, danach Eiweißshake mit Wasser.

87 公斤 最近减少: 2 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1468 千卡

脂肪: 58.26克 | 蛋白质: 90.98克 | 碳水物: 144.25克.   早餐: Ultra-Tec Eiweißpulver. 午餐: Linsensuppe Kantine. 晚餐: Leerdammer Original, Graubrot. 更多的......

2513 千卡

运动: Spinning - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......