Philip Botha的日记, 2017年01月18日

feeling great... that's 4kgs down... was a tough day yesterday with people and their comments but I'm good now... happy now I break into my teens and beyond... whoop whoop

120 公斤 最近减少: 24.4 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2356 千卡

脂肪: 144.99克 | 蛋白质: 55.78克 | 碳水物: 218.32克.   午餐: Golden Syrup, Peanut Butter Sandwich. 晚餐: Yum Yum Smooth Peanut Butter, Flora Gold, Sasko Toastie White Loaf. 小食/其他: Brown Sugar, Clover Full Cream Fresh Milk, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). 更多的......

3522 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......