|
Start weight 9 January 2017 86.5kg
|
85.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1616 千卡
|
脂肪: 29.46克 | 蛋白质: 52.50克 | 碳水物: 200.28克.
早餐: Health Connection Wholefoods Sunflower Seeds, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Jungle Oats. 午餐: Cooked Corn, PnP Butternut, KOO Chick Peas. 晚餐: Droewors, Sauvignon Blanc Wine, Spaghetti. 小食/其他: Wilson's XXX Mints, Wilson's XXX Mints, Danone Strawberry Yoghurt, Watermelon. 更多的......
|
|
2820 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 游泳（慢速） - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|