arioj的日记, 2017年01月16日

ok kita mulai lagi....

81 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 11 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2017年01月16日:

445 千卡

脂肪: 14.99克 | 蛋白质: 15.97克 | 碳水物: 61.21克. 早餐: Telur Dadar, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Kerupuk / Biskuit. 更多的......

2009 千卡

运动: 站立 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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