|
А кто опять молодец?🤔 а я молодец👏🙊😮-500гр за сутки. Я в шоке 😮
|
70.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
992 千卡
|
脂肪: 26.22克 | 蛋白质: 66.95克 | 碳水物: 123.97克.
早餐: Мёд, Бананы, Изюм, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Fitness Смесь Семян Здоровье, Терра Крупа Овсяная Плющеная Высшего Сорта. 午餐: Оливковое Масло, Бондюэль Кукуруза, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Желтый Сладкий Перец, Premialle Сыр Фета, Лук, Куриное Филе. 晚餐: Изюм, Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Сыр Кисломолочный. 小食/其他: Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Kraft Сыр Филадельфия, Чай, Яблоко Голден, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. 更多的......
|
|
2887 千卡
|
运动:
登山机 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 跑步机 - 1 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|