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Jejum intermitente + low carb 30 por 10 dias = - 4,600 kg.
HOJE : jejum de 14 hs + low
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62.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 100％.
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1014 千卡
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脂肪: 70.11克 | 蛋白质: 69.49克 | 碳水物: 29.25克.
午餐: Azeite de Oliva, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pepino (Descascado), Tomates, Batata Doce. 晚餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 小食/其他: Quatá Queijo Parmesão. 更多的......
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2201 千卡
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运动:
运动 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 1 小时, HIIT - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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