在2017年01月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
90 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 40 公斤.
饮食准则: 不选择.
|
|
1385 千卡
|
脂肪: 38.39克 | 蛋白质: 132.64克 | 碳水物: 138.27克.
早餐: Tahu, Ikan Tuna Panggang, Nasi Merah. 午餐: Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tuna, Tempe, Tahu, Nasi Merah. 晚餐: Air (Botol), Labu Siam, Labu Siam, Tahu Kukus, Ikan Tuna, Nasi Merah. 小食/其他: Pepaya, Buah Pir. 更多的......
|
|
2939 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
 评论
mau tips diet yg gak berat?????
2017年01月14日 会员：: iansyah2002
|
makan apa aja yg rendah kalori.. terus makannya pake sumpit..jgn pakai sendok apalagi pakai tangan.. dijamin efektif
2017年01月14日 会员：: iansyah2002
|
2017年01月15日 会员：: andreadwi
|
2017年01月15日 会员：: andreadwi
|
iya mbak kalo kita makan apa aja pake sumpit.. makannya kan jadi pelan..perut ma mulut dak krburu nolak.. jadi sebelum perut kita penuh..kita dah meraya puas duluan ngerasain mkanannya..
lama2 kita akan terbiasa dengan porsi makan yg sedikit..
2017年01月16日 会员：: iansyah2002
|
sekarang lagi nyoba makan satu item satu item... ngambil sayurnya dulu.. trus makan... kalau udah abis balik ke dapur lagi buat ambil nasi ma lauk hewaninya... kalau dah abis nasi ma lauk hewaninya trus balik ke dapur lagi buat ambil tahu/tempenya... lumayan nipu otak sih jadi kesannya makan banyak padahal makan biasa aja... trus nyoba makan pake sumpit.. makannya jadi lama ;-D
2017年01月16日 会员：: andreadwi
|
|
|