iansyah2002的日记, 2017年01月10日

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在2017年01月10日体重纪录（没有日志纪录）

64.8 公斤最近减少: 14.7 公斤. 还有: 3.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年01月10日:

1047 千卡

脂肪: 41.93克 | 蛋白质: 104.15克 | 碳水物: 60.31克. 早餐: Pempek. 午餐: Nasi Putih, Daging Sapi, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. 晚餐: Tomat Merah, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), MUTANT PLATINUM WHEY. 小食/其他: Buavita Guava Juice. 更多的......

2236 千卡

运动: 汗蒸 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时和 50 分钟, 休息 - 13 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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