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Heute beginne ich nun endlich. Habe mir einen Ernährungsplan machen lassen von meinem Personaltrainer und hoffe es klappt dieses Jahr. Insgesamt habe ich mir 22 Kilo vorgenommen, dann hätte ich wieder Idealgewicht.
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102.5 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 低.
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1697 千卡
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脂肪: 84.87克 | 蛋白质: 112.39克 | 碳水物: 119.20克.
早餐: Lidl Haferflocken, Mangos, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Cappuccino. 午餐: Gut Ponholz Delikatess Putenbrust mit Paprika, Saure Gurken, K-Classic Frischkäse, Hartgekochtes Ei, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Bauernbrot. 晚餐: Rapsöl, Grüne Brechbohnen, Aldi Norwegisches Lachsfilet, Pellkartoffeln. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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