在2012年01月17日体重纪录（没有日志纪录）
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68.1 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2074 千卡
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脂肪: 69.89克 | 蛋白质: 177.80克 | 碳水物: 227.90克.
早餐: Kretschmer Original Toasted Wheat Germ, Coffee, stevia, FISH OIL 1000MG, Cooked Egg White, 100% Whole Grain Oats, Cinnamon, Strawberries. 午餐: Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Navels Oranges, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Green Bell Pepper, Carrots, Tropical Fruit & Berry Trail Mix, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 晚餐: Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Pinto Beans, Roast Beef. 小食/其他: Strawberries, 1% Fat Milk, Blackberries, Blueberries, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3393 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 9 分钟, 健身器（快速的） - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 26 分钟, 举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 家务 - 7 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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