在2017年01月9日体重纪录(没有日志纪录)
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87.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1800 千卡
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脂肪: 41.10克 | 蛋白质: 46.99克 | 碳水物: 309.83克.
早餐: Orangensaft (Gekühlt, enthält Konzentrat), Kaffee mit Milch, Landliebe Quitten Gelee, Brunch Blütenhonig, Kartoffelbrot. 午餐: Pommes Frites, Eridanous Zaziki, Gyros. 晚餐: REWE Kaki. 小食/其他: Haribo Lakritzschnecke, Kemm Kemm'sche Kuchen, Bananen. 更多的......
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3133 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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