在2017年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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89.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 17.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1431 千卡
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脂肪: 74.78克 | 蛋白质: 61.92克 | 碳水物: 125.52克.
早餐: Johnsonville Sausage Patty, Toasted White Bread, Coffee with Milk. 午餐: Lay's Wavy Original Potato Chips, SodaStream Diet Cola. 晚餐: Master English Muffin Toasting Bread, Butter, Tyson Foods Beef Pot Roast in Gravy, Coffee (Brewed From Grounds), Jimmy John's #3 Totally Tuna, Chocolate Chip Cookie. 小食/其他: Country Hearth English Muffin Toasting Bread, Coleslaw. 更多的......
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2613 千卡
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运动:
Folding clothes - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 站立 - 1 小时 和 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, Making the bed - 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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