|
вчера был день ног. Жим платформы 100 кг 4 подхода по 12 раз. Орала на весь зал. Выпады в смите без отягощений и сгибание бицепса бедра. Сегодня жопа болит дико.
|
73.8 公斤
最近减少: 32.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
973 千卡
|
脂肪: 51.87克 | 蛋白质: 69.88克 | 碳水物: 55.70克.
早餐: Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Bio Баланс Био Йогурт, Royal Forest Финиковый Пекмез, Кедровые Орехи. 晚餐: Мясо Кролика, Яичница. 小食/其他: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Nutrex Lipo 6 Black. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|