在2017年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
83 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
985 千卡
|
脂肪: 18.18克 | 蛋白质: 78.44克 | 碳水物: 131.30克.
早餐: Bauducco Cookies Integrais Granola e Mel, Café Descafeinado. 午餐: Peixe Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peixe Grelhado. 小食/其他: Banana Prata, Bauducco Cookies Integrais Granola e Mel, Dolce Gusto Espresso Intenso, Melancia, Café Descafeinado, Banana Prata, Okoshi Barra Crocante de Arroz Integral, Café Descafeinado, Queijo Minas. 更多的......
|
|
2510 千卡
|
运动:
烹饪 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 洗衣服 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|