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Até que o estrago das festas de fim de ano não foi tão grandde... Não sai do 51 :) Agora vamos diminuir isso o/
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51.4 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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718 千卡
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脂肪: 29.76克 | 蛋白质: 41.42克 | 碳水物: 72.29克.
早餐: Ovo Frito. 午餐: Tomates, Repolho, Parmalat Creme de Leite, Royal Gelatina Zero, Frango Assado. 小食/其他: Panettone, Pão Francês sem Miolo, Nescau Nescau com Leite. 更多的......
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1523 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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