在2017年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
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99.5 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3009 千卡
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脂肪: 124.97克 | 蛋白质: 180.18克 | 碳水物: 295.20克.
早餐: Pomarańcze, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. 午餐: Przyprawa do Gyrosa, Pieczarki, Sos Słodko - Kwaśny, Kasza Bulgur, Mięso z Piersi Kurczak. 晚餐: Primavika Hummus Paprykowy, Lidl Bułka Fitness. 小食/其他: Biedronka Filety z Piersi Kurczaka Panierowane, Orzechy Brazylijskie, Majonez, Jajko. 更多的......
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3190 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 购物 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时, 坐着 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 洗碗 - 15 分钟, 上班 (工作) - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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