在2017年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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127.0 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 15.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2466 千卡
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脂肪: 83.07克 | 蛋白质: 191.96克 | 碳水物: 260.71克.
早餐: Bananas, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla (49g), Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A). 午餐: Chobani Flip Vanilla Golden Crunch, Marketside Baby Kale & Spinach Blend, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. 晚餐: Butterball Smoked Turkey Sausage, Shrimp, Green String Beans, Washburn Mills Chickpea Rotini Pasta with Lentils. 小食/其他: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Welch's Concord Grape Jelly, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Sargento Balanced Breaks Natural Sharp Cheddar Cheese with Cashews and Cranberries, Emerald Cocoa Roast Almonds 100 Calorie Pack. 更多的......
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4005 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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