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Long break whilst visiting friends abroad and then the Christmas/New Year frenzy.
Managed to keep the blowouts under control and even managed to shed a kilo over the last three weeks.
Now to get back into the swing of things in the New Year... :-)
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125.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 25.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2282 千卡
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脂肪: 152.28克 | 蛋白质: 81.45克 | 碳水物: 143.05克.
早餐: Anchor Spreadable Butter, Cinnamon Raisin Bagels. 午餐: Tesco Taramasalata Dip, White Bread. 晚餐: Roquefort Cheese, Tesco Cornish Brie, Green Sweet Pepper, Sweet Red Peppers, Tesco Cherry Tomatoes, Tesco Balsamic Dressing, Tesco Iceberg Lettuce, Roasted Duck (Skin Eaten), Wild Duck Breast Meat. 小食/其他: Green & Black's Organic Dark Chocolate 85% Cocoa. 更多的......
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3980 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 赛艇 - 2 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 11 小时 和 8 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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