在2017年01月2日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1219 千卡
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脂肪: 24.62克 | 蛋白质: 39.42克 | 碳水物: 230.13克.
早餐: Plain Yoghurt (Whole Milk), Date, Almonds, Roti, Aloo Palak. 午餐: Peach Pineapple Pear Grape Cherry Fruit Cocktail (Solids and Liquids, Juice Pack, Canned), Almonds, Date, Schweppes Lemonade. 晚餐: Roti, Bhindi. 更多的......
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2588 千卡
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运动:
Hanging leg raise - 10 分钟, Bench Press Chest - 10 分钟, leg raise - 10 分钟, butterfly - 10 分钟, push ups - 10 分钟, dumbbell flyes - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, Chest Dumbell Press - 10 分钟, reverse back hyperextension - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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