|
ivandenisov, С Новым годом!
|
54.9 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1569 千卡
|
脂肪: 58.75克 | 蛋白质: 46.16克 | 碳水物: 230.68克.
早餐: Мёд, Молокия Молоко 1,6%. 午餐: Сухари, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). 晚餐: Салат с Тунцом, Лимонный Сок, Чай, Мёд, Кексы с Глазурью (Обезжиренные). 小食/其他: Рот Фронт Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Alax Паштет из Икры Трески, Сухари. 更多的......
|
|
1710 千卡
|
运动:
休息 - 5 小时 和 56 分钟, 站立 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|