|
|
63 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
382 千卡
|
脂肪: 13.31克 | 蛋白质: 9.55克 | 碳水物: 56.14克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Torku Banada, Zeytin, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Pankek. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
Şimdi başlamazsan hiç bir zaman başlamayacaksın. Başlamazsan kilo almaya devam edecksin. Vermen gereken kilolar daha çok artacak çok mutsuz olacaksın. :) Sporunu yap diyetine dikkat et daha mutlu olacaksın. :) İstediğinde neler yapabildiğini biliyoruz değil mi? :) Akşam sorarım ne yaptın bugün spor diye. :D
|
vayyy dostum çok iyi motive ediyorsun :)öğlen veya akşam yapmış olucam inşallahhh :D
|
|
|