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brianvanniekerk
日记
2016年12月23日
brianvanniekerk的日记, 2016年12月23日
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在2016年12月23日体重纪录(没有日志纪录)
96.2 公斤
最近减少:
16.8 公斤
.
还有:
11.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年12月23日:
995 千卡
脂肪: 57.55克 | 蛋白质: 42.15克 | 碳水物: 85.98克.
早餐:
Clover Full Cream Fresh Milk, Boiled Egg.
小食/其他:
Bakers Vanilla Cream Biscuits, Trail Mix (Unsalted).
更多的......
2850 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 8 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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