brianvanniekerk的日记, 2016年12月23日

在2016年12月23日体重纪录（没有日志纪录）

96.2 公斤最近减少: 16.8 公斤. 还有: 11.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年12月23日:

995 千卡

脂肪: 57.55克 | 蛋白质: 42.15克 | 碳水物: 85.98克. 早餐: Clover Full Cream Fresh Milk, Boiled Egg. 小食/其他: Bakers Vanilla Cream Biscuits, Trail Mix (Unsalted). 更多的......

2850 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 休息 - 8 小时和 54 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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