rizkalfian的日记, 2016年12月23日

amsiong gara-gara makan mie ayam semalam jam 8 malam berat badan naik jadi 59 kg aduh... gusti... ampun deh nuruninnya kaya mapaan tau naikinnya cuman makan mie ayam 3 sendok doang plus kuahnya pemirsa langsung deh timbangan naik melesat... parah nie badan apa balon tiup yah.. :( ...:(...

59 公斤 最近减少: 7 公斤.    还有: 9 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1086 千卡

脂肪: 41.10克 | 蛋白质: 54.37克 | 碳水物: 129.43克.   早餐: Blewah Melon, Mangga. 午餐: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Isi, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 小食/其他: Batagor. 更多的......

1701 千卡

运动: Zumba - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......