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J'en ai marre ! Ce matin j'ai voulu mettre une robe qui m'allait bien en janvier dernier. Là, j'étais boudinée dedans. Je fais 4 h de sport par semaine depuis le mois de sept, c'est vrai que je mange un peu plus du coup mais c'est pas non plus la cata, je ne mange pas gras ni sucré. aucun gâteau, pas de bonbon, pas de biscuit, aucune friture, pas de pizza, pas de hamburger ni de plat tout fait, pas de plat en sauce. Je m'autorise le soir et le week-end quelques carrés de chocolat.
Mes collègues me disent que c'est l'âge, je vais avoir 48 ans et que la prise de poids est une fatalité. Mais je ne crois pas ça, ma mère est mince et musclée, on dirait Jane Fonda, c'est vrai qu'elle est plus drastique que moi. J'ai fait vérifier ma thyroide car il m'en reste qu'une 1/2 mais elle fonctionne bien. Je ne sais plus quelle alimentation adopter.Je suis démoralisée.
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67.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1316 千卡
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脂肪: 55.21克 | 蛋白质: 65.34克 | 碳水物: 143.69克.
早餐: Carrefour Bio Raisins Secs Sultanines, Innocent Jus de Pommes, Auchan Viande des Grisons, Barilla Pesto Rosso, Yoplait Petit Suisse 0%, Noisette, Oeuf, Pain Complet, Miel, Thé Vert. 午餐: Vinaigrette Française, Sveltesse Ferme et Fondant Chocolat Noir, Clémentines, Haricots Verts, Fleury Michon Émincés de Poulet Grillé, Lentilles Cuites. 晚餐: Alsa Entremet Chocolat. 小食/其他: Marque Repère Calamars à la Romaine. 更多的......
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2041 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看书 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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 评论
Même âge, quasi mêmes habitudes alimentaires et sportives...Mêmes difficultés...
Pas facile de maigrir avec un métabolisme tournant au ralenti (1600 Kcal une journée normale travail, course, conduite etc. sans sport --> calculé par un medecin). Il faut attention car sur FS, pour les activités, ce sont des normes standards qui ne s'appliquent pas à tout le monde. Ce qui a marché pour moi, sur avis médical, a été de supprimer les féculents et sucre (fruit) après 16h, de ne les garder que le midi ou au gouter si je fais du sport en fin de journée et favoriser tous les aliments à IG bas.... et ne jamais descendre en dessous de 1200 Kcal. Courage, tu vas y arriver...
2016年12月22日 会员：: NinaTheia
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Bonne idée de supprimer le sucre après 16h. Euh, le chocolat noir c'est du sucre ?
2016年12月22日 会员：: java1469
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Moitié sucre moitié gras mais moi non plus, je ne peux pas m'en passer c'est un de mes petits plaisirs du soir...alors 1 seul carré (environ 15g, noir). Et j'essaye de suivre tres strictement le reste "plus de sucre" après 16h (pas de laitages non plus car lactose). Petite précision : pas de sucre y compris tout ce qui est allégé ou faux sucre.
2016年12月22日 会员：: NinaTheia
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Serait ce pas des muscles qui se dévellopperais...
2016年12月22日 会员：: MarilyneMansonite
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Merci pour la précision sur le faux sucre, tous les soirs, je bois du coca zero...
Non ce ne sont pas les muscles qui se développent, suis déjà musclée ;-)
2016年12月22日 会员：: java1469
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