War mir klar, nach ca. 300g selbstgemachter heißer Waffeln mit ca. 700g ebenfalls selbstgemachtem eiskaltem Apfelmus
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66.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1867 千卡
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脂肪: 60.73克 | 蛋白质: 75.78克 | 碳水物: 247.54克.
早餐: REWE Zwiebelmettwurst, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. 午餐: Maggi Kräuter Rahm Soße, Rosenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Mischkornbrot, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei. 小食/其他: Erdnüsse mit Schale, Stollen, Petit Paris Soft Nougat, Piasten Schokolinsen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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2006 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 46 分钟, 循环训练 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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