|
efel pulang kampung, makan seenaknya
|
74.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2148 千卡
|
脂肪: 69.34克 | 蛋白质: 66.74克 | 碳水物: 324.22克.
早餐: Belvita Biskuit, Kopi, Nasi Putih, Pisang, So Good Chicken Nugget Original. 午餐: Pisang, Sayur Campuran, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Telur Rebus, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Tahu Goreng. 小食/其他: Belvita Biskuit, Jeruk, Delfi Twister Minis Black. 更多的......
|
|
2767 千卡
|
运动:
看书 - 1 小时, 淋浴 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 健身 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 骑摩托车 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|