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brianvanniekerk
日记
2016年12月22日
brianvanniekerk的日记, 2016年12月22日
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在2016年12月22日体重纪录(没有日志纪录)
95.7 公斤
最近减少:
17.3 公斤
.
还有:
10.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年12月22日:
1044 千卡
脂肪: 53.01克 | 蛋白质: 99.42克 | 碳水物: 42.84克.
早餐:
Boiled Egg.
午餐:
Vegetable Stew (without Meat), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Thigh.
小食/其他:
Trail Mix (Unsalted).
更多的......
3058 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 21 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 8 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一个星期减少4.9 公斤
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