brianvanniekerk的日记, 2016年12月22日

在2016年12月22日体重纪录（没有日志纪录）

95.7 公斤最近减少: 17.3 公斤. 还有: 10.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年12月22日:

1044 千卡

脂肪: 53.01克 | 蛋白质: 99.42克 | 碳水物: 42.84克. 早餐: Boiled Egg. 午餐: Vegetable Stew (without Meat), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Thigh. 小食/其他: Trail Mix (Unsalted). 更多的......

3058 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 21 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 8 小时和 37 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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