在2016年12月21日体重纪录(没有日志纪录)
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86 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1186 千卡
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脂肪: 59.29克 | 蛋白质: 85.91克 | 碳水物: 81.15克.
早餐: Творог 5%, Чай с Лимоном. 午餐: Вареное Яйцо, Говядина Отварная, Морковь по-Корейски. 晚餐: Кефир 1%, Томатный Сок, Яблоко. 小食/其他: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Рахат Мармелад в Шоколаде, Кофе. 更多的......
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2727 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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