在2016年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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109.5 公斤
最近减少: 22.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3092 千卡
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脂肪: 123.02克 | 蛋白质: 142.03克 | 碳水物: 378.79克.
早餐: Mischbrot, Kaffee, Milch 1,5%, Milram Buttermilch Quark, Zwetschgenmarmelade. 午餐: Gebackene oder Gekochte Forelle, Gut & Günstig Rahm-Spinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Aldi Graved Lachs, Baguette. 小食/其他: Schokoladenstückchen, Natreen Vanillepudding, Vanillesoße, Mineralwasser, Äpfel. 更多的......
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4189 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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