在2016年12月14日体重纪录(没有日志纪录)
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76 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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964 千卡
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脂肪: 34.91克 | 蛋白质: 66.34克 | 碳水物: 94.42克.
早餐: Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Tahıllı Ekmek. 午餐: Yoğurt, Izgara Köfte. 晚餐: Yoğurt, Pişmiş veya Izgara Balık. 小食/其他: Nestle Bitter Çikolata, Mandalina (Mandalin Portakal), Sütaş Ayran, Yoğurt. 更多的......
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2929 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时, Zumba - 30 分钟, 吸尘 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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