在2016年12月12日体重纪录(没有日志纪录)
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68 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1660 千卡
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脂肪: 64.93克 | 蛋白质: 153.32克 | 碳水物: 115.34克.
早餐: Mel, Ovo Mexido, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. 午餐: Arroz Branco, Fricassê de Frango. 晚餐: Clara de Ovo Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo Sabor Defumado. 小食/其他: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo Sabor Defumado. 更多的......
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2513 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 40 分钟, Elíptico - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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