在2016年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.4 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1846 千卡
|
脂肪: 66.52克 | 蛋白质: 68.90克 | 碳水物: 182.67克.
早餐: Harvest Morn Pecan & Maple Crunch, Asda Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Tesco Juicy Pineapple Chunks, Hellmann's Light Mayonnaise, Anchor Butter, Sunnyhills Part Baked Brown Bread Rolls, Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). 晚餐: Tesco Mince Pie, Tesco Petit Pois, Aldi Champion Straight Cut Chips, Quorn Southern Fried Escalopes. 小食/其他: Bombay Sapphire Gin, Pepperoni, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Optifit Active Low Fat Yogurt Drink. 更多的......
|
|
2341 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 爬楼梯 - 15 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|