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Voltando a LC, que Deus me ajude!! Chega de jacar :D
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52 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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743 千卡
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脂肪: 47.34克 | 蛋白质: 54.88克 | 碳水物: 24.95克.
早餐: Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele. 午餐: Camil Feijão Preto, Pé de Galinha, Pepino (Descascado), Tomates. 晚餐: Pepino (Descascado), Tomates, Pé de Galinha. 小食/其他: Trident Melancia, Azeitonas. 更多的......
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1675 千卡
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运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 熨衣服 - 1 小时 和 25 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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